螃蟹 柿子 冰激凌 孕妇真的不能吃吗毛山矾

怀孕对于女性来说是一件累并幸福的事情。家人出于关心，一般会对孕角果藻科妇衣食住行各个方面的照顾在无形之中变得很严格，尤其是有关饮食方面，格外注意孕妇的“忌口”。但是，很多“忌口”本身其实是缺乏科学依据的。

孕妇不能吃兔子肉，因为吃兔子孩子就会长兔唇；孕妇不能吃螃蟹，孩子将来会横着走路；不能吃羊肉、甲鱼、鸡、鸭，因为孩子会变哑巴；不能吃梅子、李子，因为孩子会患青盲（视力萎缩）；不能吃骡子肉，因为骡子不能生育，吃它的肉会导致胎儿难产；不能吃柿子、胡萝卜，生出孩子会变黄……

这类奇葩“忌口”中有一些甚至都不需要去解释，一听就知道不靠谱。但也有不少是看起来很有道理，让人真假难辨。今天就好好地说一说，那些准妈妈常见的“忌口”困惑。

问题1：怀孕能吃冰激凌吗？

答案：能！

很多人认为孕妇不能吃冰激凌等冰镇的食物，甚至邪乎地认为吃得太凉容易流产。其实我们主要忌惮的是食物过于冰凉可能会导致孕妇腹泻，而严重的腹泻有可能会增加流产和早产风险，影响胎儿。但绝不是不能吃。

因为天气热的关系，偶尔吃一点冰激凌或冷饮来降降温，只要没有引起胃肠不适，都是没有问题的。不建议过多食用，因为冰激凌或饮料含糖量较高，过多食用除了会有胃肠刺激外，还会摄入过多热量。

问题2：怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗？

答案：能！

小龙虾和螃蟹这类带壳的食物本身对胎儿并不会产生什么影响。我们主要怕的是海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫。所以只要不对这类食物过敏，并且从正规渠道购买后充分蒸熟煮透，适当吃一些是没问题的。

问题3：怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗？

答案：能！

有一种说法是黄豆以及相关豆制品中含有雌激素，可能会影响孕妇和胎儿。其实这类激素属于植物性激素，而且含量非常低，没有相关文献显示孕妇摄入豆类产品会对母婴有不良影响。

事实上，黄豆含有蛋白质和微量元素辽西杜鹃，孕妇可以适当多吃点。

问题4：孕妇能多吃水果吗？

答案：能！

有些人觉得水果都是寒凉的食物，会让子宫的“寒气”太重。但其实没有那么夸张，只要不因为寒凉造成严重腹泻，水果还是鼓励吃的。因为许多水果中含有丰富的维生素和矿物质，这些都是孕妇需要补充的。当然还是要适量，和吃冰激凌是同样的理由，水果含糖量高，孕妇过多食用，会增加热量摄入，增加巨大儿的可能性。

问题5：孕妇要多吃肉吗？

答案：需要！

肉类所含的蛋白质和脂肪，是所有人都需要的营养物质，肉中的铁元素对孕妇尤其重要。所以不要先入为主地认为多吃肉不好或为了补充营养而吃得过多。

孕妇需要注意的是肉的种类和量，不要吃太多肥肉，因为饱和脂肪酸太多，尽量多吃瘦肉，瘦肉蛋白质含量较高，是胎儿发育必不可少的营养元素。常见种类的瘦肉均可，但最好是禽类的肉（包括禽蛋类）和鱼肉，每日肉类可以摄入埃莉丝150g-200g，也就是三四两左右。孕中晚期还可适当再增加。

问题6：孕妇能吃柿子、胡萝卜等黄颜色的食物吗？

答案：能！

有种说法是，孕妇吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄颜色的食物，孩子出生会皮肤发黄，出现黄疸症状。这个说法是完全没有科学依据的。新生儿黄疸，无论是生理性的还是病理性的，都和孕妇在怀孕期间所吃食物的颜色没有任何关系。

问题7：孕妇要吃孕妇奶粉吗？

答案：不必须！

孕妇奶粉只是一种营养上的补充和辅助，不能代替正常均衡的饮食。如果孕期体重和胎儿的各项指标在正常范围区间内，或者孕妇体重已经超过了正常范围，是没必要再用孕妇奶粉补充营养的。目前大部分孕妇都会或多或少吃一些营养补充剂，在营养补充时一定要注意营养元素成分表，避免成分叠加，营养过剩。

对于一些偏食、低体重、严重贫血或孕吐影响正常饮食的孕妇，可以适当用孕妇奶粉来额外补充。

有关各种孕妇忌口的“老理儿”还有很多，没法一一列举。下面直接告诉大家，到底哪些食物才是孕妇真正应该忌口的，以及孕妇真正应该多吃的。

孕妇真正需要忌口的食物：超过1杯的咖啡或浓茶（含咖啡因）、深笛蟹球海大型肉食性鱼类（避免重金属）、过量甜食和酒。

孕妇可以适当多吃的食物：汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类（非过敏的情况下）；以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物；乳制品（建议脱脂或低脂牛奶）；绿叶蔬菜（尽可能多摄取，每天300g左右）；柑橘、浆果、奇异果、芒果（非过敏情况下）等水果。

注意，以上情况都是适于健康的孕妇，对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇来说还是需要听从医生的具体饮食指导。

其实你会发现，孕妇真正该忌口的食物非常少，孕妇和胎儿也并不是大家想象的那样脆弱。总的来说，整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就足够了，不要胡吃海塞，也不要过于谨小慎微。

文/屠京慧（北京世纪坛医院）